LA DIETA
Una dieta equilibrata per un atleta deve possedere delle percentuali di:
- idrati di carbonio 55%
- grassi 30%
- proteine 15%
Un'errata alimentazione può favorire l'insirgere di lesioni muscolari ed una minore efficienza degli automatismi neuromuscolari.
Non è quindi importante solo la scelta degli alimenti e delle bevande prima delle gare e degli allenamenti, ma anche la quantità degli stessi.
Se c'è perdita di sudore occorre bere acqua semplice o con aggiunta di sali.
E' importante inoltre non commettere errori dietetici come l'eliminazione di carboidrati (per non ingrassare), l'eccessivo uso di carne, per evitare danni renali o grassi o bevande alcooliche.
Dott. Giuseppe Marchetti
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